אין צורך להיבהל מהביטוי "שתיית דיאטה במשך חודש". תצטרך לשתות לא רק מים, אלא גם מגוון רחב של משקאות, כמו גם מרק.
למען דמות יפה, אתה יכול לסבול דיאטה יוצאת דופן כזו!
דיאטת שתייה לחודש, דיאטת שתייה: תפריט ל-30 יום, יציאה מדיאטת השתייה ל-30 יום
לא כל אחד יכול לדבוק בדיאטה במשך חודש שלם. אבל רק אם זו לא דיאטת שתייה למשך 30 יום. יש לו מגוון רב, קל לשבת עליו והוא יעיל למדי. דיאטה זו מתאימה ביותר למי שסובל מעודף משקל, בעל רצון גדול לרדת במשקל ובעל כוח רצון חזק.
דיאטת שתייה למשך חודש פירושה שבמשך שלושים יום תאכלו רק מזון נוזלי ומיני משקאות שונים. כמובן, תפקיד גדול ממלאים גם מים רגילים, המופיעים תמיד בכל הדיאטות. אל תחשוב שזה יהיה בלתי אפשרי לחיות ככה. כן, זה יהיה קצת קשה בימים הראשונים. אבל אנחנו בטוחים שבהחלט תתמודדו ותרדו במשקל!
אז מה עלינו לשתות בדיאטה?
- מרק בשר ודגים. תנאי מוקדם הוא שבשר ודגים חייבים להיות רזים, ללא עור וחתיכות שומן;
- מיצים מפירות וירקות שהכנתם בעצמכם ולא קנו בסופר. אבל לא כל הפירות מתאימים למיצים טריים. למשל, אנחנו בהחלט גורפים ענבים ובננות. תן עדיפות למיצי הדרים, כמו גם תפוחים ירוקים לא ממותקים;
- תה מכל סוג, אך ללא סוכר, דבש וממתקים אחרים;
- קומפוט פירות יבשים בבישול עצמי. תשכחו מהקומפוטים האלה שמוכנים לחורף. הם מכילים יותר מדי סוכר, מה שאסור בדיאטה לשתייה;
- ג'לי שיבולת שועל. אתה יכול לשתות אותו קר או חם - מה שאתה רוצה. אבל הוספת סוכר אסורה;
- משקאות חלב דלי שומן. הימנע מחלב מתוק;
- מים מינרליים, רצוי עדיין;
- קפה ללא סוכר;
- לפעמים אתה יכול לשתות קוואס;
- מיץ חמוציות;
- מרתח ורדים;
- חריג אחד למשטר השתייה הוא מרק מחית. כדי להכין אותו, אנחנו מבשלים מרק בשר משני, וטוחנים את כל הירקות (תפוחי אדמה, גזר, בצל, כרוב) בבלנדר עד לקצוץ דק. כמובן שאסור להוסיף לו דגנים, אטריות ופטריות. רק ירקות ועשבי תיבול, וגם כמה תבלינים! אתה לא צריך להיסחף עם המרק הזה, אבל אתה יכול לאכול אותו פעם ביומיים.
לא ניתן לשתות: אלכוהול, משקאות מוגזים, מיצים מוכנים, קוקטיילים על בסיס פירות וסירופים מתוקים, קפה עם סירופים ושמנת, מילקשייק על בסיס גלידה.
יתרונות ויתרונות של שתיית דיאטה במשך 30 יום
כמובן שהיתרון העיקרי והסיבה שבגינה התחילו הכל היא ירידה במשקל. תכולת הקלוריות בתזונה שלך תהיה הרבה פחות מהרגיל, כלומר, יהיה גירעון קלורי שבזכותו תרד במשקל. על פי כמה דיווחים, אנשים בדיאטה כזו הורידו עד חמישה עשר קילוגרמים מיותרים.
כמו כן, במהלך הדיאטה יתרחש ניקוי עוצמתי של הגוף כולו, כל תא שלו. אתה תרגיש קלילות בכל הגוף. בנוסף, תפתחו הרגלי אכילה בריאים: תאכלו פחות, תפסיקו להשתוקק למתוקים ולמאכלים שומניים.
במהלך דיאטת השתייה בת שלושים יום, כפי שכבר הוזכר, מתרחש טיהור עולמי מאסיבי. יתרה מכך, בעשרת הימים הראשונים מעורבים בעיקר המעיים. בעשרת הימים השניים מתנקים האיברים שלנו האחראים על ניקוי חומרים נכנסים - הכליות והכבד -. ובכן, בימים האחרונים של הדיאטה מתרחשת חידוש ברמה התאית.
יתרונות וחסרונות של שתיית דיאטה במשך 30 יום
למרות העובדה שתקבלו קלוריות, כמו בדיאטות קונבנציונליות, תחושת הרעב בהתחלה היא בלתי נמנעת. זה נובע מהעובדה שאנחנו מרגישים מלאים כשאנחנו לועסים משהו. לדוגמה, תכולת הקלוריות של תפוח ומיץ טרי מאותו תפוח שווה. אבל במקרה הראשון, תהליך כניסת התפוח למערכת העיכול לוקח יותר זמן, מה שמשפיע מאוד על מרכז הרוויה, אנו מרגישים שובע מסוים. לתזונה יש גם תכונה כזו כמו התאוששות איטית מאוד ממנה. כמובן שכל הדיאטות דורשות מעבר הדרגתי לתזונה רגילה. אבל עם השתייה, המצב הרבה יותר מסובך. הרי הגוף לא קיבל מזון מוצק במשך חודש שלם, הוא נגמל ממנו. ועוד חיסרון אחד: לתזונה יש התוויות נגד משלה (כליות, לב, מחלות מערכת העיכול, הריון והנקה). במידת האפשר, שתו קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים תוך כדי ירידה במשקל (הם נמכרים בבית המרקחת בצורה של כמוסות או טבליות).
דיאטת שתייה: תפריט למשך 30 יום
עכשיו צריך להחליט מה ואיך נשתה. אנו ממליצים לאכול חמש ארוחות ביום: שתי ארוחות בוקר, צהריים, חטיף אחר הצהריים וערב. ארוחות חלקיות הן המפתח להצלחתה של כל דיאטה.
כך ייראה התפריט היומי שלך:
- ארוחת בוקר: כוס קפיר או חלב;
- ארוחת בוקר שנייה: אשכולית טרייה;
- ארוחת צהריים: מרק עוף, תפוח טרי;
- חטיף אחר הצהריים: ג'לי שיבולת שועל;
- ארוחת ערב: כוס קפיר.
דוגמה נוספת:
- ארוחת בוקר: קקאו עם חלב;
- ארוחת בוקר שנייה: ג'לי פירות יער;
- ארוחת צהריים: מרק פירה;
- חטיף אחר הצהריים: קומפוט פירות יבשים;
- ארוחת ערב: כוס חלב אפוי מותסס.
ואל תשכחו לשתות כוס מים נקיים בין הארוחות. אתה לא מוגבל בזה בכלל.
הפסקת דיאטת השתייה למשך 30 יום
אז עברו שלושים יום. יש מספר על הסקאלה שעושה אותך מאוד מאושר. ועכשיו המטרה שלך היא לעשות הכל כדי למנוע מהמשקל לחזור. כדי לעשות זאת, אתה צריך לצאת מדיאטת השתייה לאט ובזהירות ככל האפשר. בשבוע הראשון אתה משאיר את הדיאטה שלך זהה, רק מוסיף לה דייסה נוזלית (רצוי שיבולת שועל, שעורה). בשבוע השני מוסיפים גם ביצי עוף. בשבוע השלישי והרביעי משתמשים בירקות ובשר. לפיכך, עזיבת הדיאטה כמעט שווה מבחינת הדיאטה עצמה. אבל תאמין לי, אתה לא תפגע בגוף שלך בדרך זו. וחוץ מזה, הסיכון לעלות שוב במשקל יורד באופן אקספוננציאלי.
אם אינכם חשים תשוקה למתוק ולמזון עמילני, כמו גם למאכלים שומניים, אז אין צורך להחזיר מוצרים אלו לתפריט שלכם. בדרך כלל לא כדאי להכניס סוכר בחודש הקרוב. אם תרצו, תוכלו לעשות צום לשתות ימים לאחר הדיאטה, שתתאים לכל יום בדיאטה. זכור כי אתה יכול לעקוב אחר דיאטת שתייה של שלושים יום רק פעם בשנה!
אז גילית מהי דיאטת שתייה לחודש. אם היא מעניינת אותך, אל תהסס להתחיל לרדת במשקל. זה יהיה רעיון טוב לבקר את הרופא שלך לפני שתתחיל את זה כדי לברר התוויות נגד אפשריות. אבל זכרו שעודף משקל יכול גם לגרום להרבה בעיות!